Логотип Портал вашего здоровья ZdravoE

Гимнастические упражнения для детей 2-3 лет

Гимнастические упражнения для детей 2-3 лет

Гимнастические упражнения для детей 2-3 лет должны быть интересны ребенку и длиться 5-7 мин. Для проведения зарядки с малышом выберите по 1-2 упражнения из каждой группы. Периодически заменяйте их, чтобы разнообразить ваши физкультминутки. Не забывайте подбадривать ребенка и хвалить за хорошо выполненные упражнения.
Малыш не всегда понимает, что его просят сделать, но с удовольствием повторяет за мамой, папой или старшими детьми разные упражнения. Поэтому, не только рассказывайте, но и показываете ребенку, как делать упражнение.

Дыхательные упражнения для детей 2-3 лет

У малышей 2-3 лет неразвита выносливость: им необходим кратковременный отдых после каждого гимнастического упражнения. Для этого, после 1-2 гимнастических упражнений проводите 1 дыхательное. Начните и закончите утреннюю зарядку дыхательными упражнениями: их нужно выполнять в среднем или ускоренном темпе, потому что дыхание у детей этого возраста в 2 раза чаще, чем у взрослых (30-35 раз в минуту).

«Потягуши»
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища
На счет 1 – руки вверх, вдох;
2 – руки опустить, выдох
Повторите это упражнение 3-5 раз.

Упражнение «обнимашки»
Исходное положение: стоя, руки перед собой
На счет 1 – руки - в стороны, вдох;
2 – ребенок обхватывает свои плечи руками, выдох
Упражнение «мыльные пузыри»
Надувайте с ребенком мыльные пузыри. Отличное упражнение для развития легких!

Упражнение для развития мышц туловища у детей 2-3 лет

Упражнение поможет укрепить мышцы спины и живота. 

Упражнение «неваляшка»
Исходное положение: лежа на спине
Зафиксируйте голени ребенка рукой.
На счет 1 – ребенок поднимается, без помощи рук;
2 – ложится
Повторите упражнение 3-5 раз

Упражнение «подъем»
Исходное положение: лежа на животе с упором на ручки
Зафиксируйте ножки ребенка рукой.
На счет 1 – ребенок поднимается, опираясь на руки;
2 – берет игрушку и ложится
Повторите упражнение 3-5 раз

Упражнения для развития координации у детей 2-3 лет

Упражнение «заборчик»
Для выполнения этого упражнения вам понадобятся кубики. Расставьте их по комнате. Попросите ребенка аккуратно переступать через кубики. Выполняйте это упражнение 1-2 минуты.
Постепенно можно усложнять это упражнение ускоряя темп, «соревнуясь» с малышом и заменив кубики на более высокие «препятствия» (например, кегли).

Упражнение «лесенка»
Для выполнения этого упражнения вам понадобится устойчивая скамеечка высотой 20 см.
Исходное положение: стоя, руки на пояс.
На счет 1 – шаг на скамейку, без помощи рук;
2 - обратно
Повторите это упражнение 3-5 раз.

Упражнение «футбол»
Для этого упражнения вам понадобится мяч средних размеров. Детям 2-3 лет нужно показать, как «играть в футбол», ударяя по мячу поочередно носком правой и левой ноги.
Повторите это упражнение 3-5 раз.

Упражнение «мячик»
Для выполнения этого упражнения вам понадобится небольшой мячик.
Ребенок 2-3 лет еще не умеет ловить мяч, но уже отлично умеет его бросать. Покажите малышу, как бросать мяч двумя руками от груди и из-за головы. Попросите бросить мячик вам. Обратно, катите мячик по полу. Это упражнение не только развивает у детей 2-3 лет координацию, но и укрепляет мышцы рук, спины и груди малыша.

Упражнение для развития прыгучести у детей 2-3 лет

Упражнение «пружинка»
Исходное положение: присед, руки вверх
Возьмите малыша за руки.
По команде «прыг» - ребенок выпрыгивает вверх с помощью взрослого и мягко опускается на ноги в исходное положение.
Повторите это упражнение 3-5 раз.
Выполнение этого упражнения укрепит мышцы ног.