Логотип Портал вашего здоровья ZdravoE

Горный туризм

Горный туризм

Горный туризм: правила подготовки к походу

Горный туризм не требует специальной квалификации и дорогостоящего альпинистского оборудования. Тем не менее, высоты, которые приходится покорять, занимаясь горным туризмом, требуют высокого уровня физической подготовки и серьезности при подготовке к походу.

Горный туризм: что это такое?

Условно все горы можно разделить по высоте на низкие (500-1000 м), средне-высокие (1000-2500 м) и высокие (более 2500 м). При этом горный туризм начинается с восхождения на горы высотой от 3тыс. м и выше. Поэтому в пределах Украины горный туризм невозможен.
Крымские горы и Карпаты «не дотягивают» до высот, на которых обычные пешеходные маршруты превращаются в горный туризм (высота Говерлы 2600м, Роман-Кош, наивысшей точки Крыма, — 1545 м). Тем не менее, прежде чем осваивать маршруты горного туризма, пролегающие в высокогорье, все участники похода должны иметь солидный опыт в походах по украинским горам.

Горный туризм: требования к здоровью участников похода

При горном туризме, придется в течение длительного времени находиться в достаточно экстремальных условиях (в СССР районы с высотой свыше 3тыс. метров над уровнем море, по которым и проходят маршруты трасс горного туризма, приравнивались к районам крайнего Севера).
Прежде всего, при прохождении горного маршрута придется столкнуться с гипоксией (высоты горного туризма не предполагают использования кислородного оборудования, тем не менее, у неподготовленного человека на трехкилометровой высоте вполне может развиться одышка даже при минимальной нагрузке), большие перепады суточных температур, сухость воздуха, повышенный уровень солнечной радиации.
Поэтому, готовясь заняться горным туризмом, нужно убедиться, что ни у одного из участников похода нет медицинских противопоказаний для занятия горным туризмом. Это:

  • заболевания сердца и сосудов;
  • все острые инфекционные заболевания со сроком выздоровления более недели;
  • хронические гепатиты, холециститы, панкреатиты в фазе ремиссии;
  • нефриты, нефрозы, пиелиты, циститы;
  • эндокринологические заболевания;
  • хронические болезни носоглотки, придаточных полостей носа и др.;

Список противопоказаний достаточно большой, и решение о состоянии здоровья, при котором можно заниматься горным туризмом может принимать только спортивный врач. Он же сможет профессионально оценить физическую форму участников похода.

Одежда и снаряжение для горного туризма

Хорошее здоровье и отличная физическая форма — это 50% успеха при горном туризме. Остальные 50% — это подходящая одежда и необходимое снаряжение. От этого напрямую зависят комфорт и самочувствие при горном туризме.
Стоит отметить, что одежду и обувь для горного туризма следует приобретать не на рынке, а в специализированных туристических магазинах, так как условия гор предъявляют повышенные требования к прочности одежды.

Минимально необходимый список вещей для занятий горным туризмом такой:
  • ветрозащитная одежда;
  • накидка от дождя или непромокаемая куртка с капюшоном;
  • солнцезащитные очки;
  • солнцезащитный крем;
  • специальные горные ботинки, (для тренировочных походов по Крыму или Карпатам летом вполне подойдут специальные кроссовки, фиксирующие голеностопный сустав);
  • сменная или так называемая бивачная обувь, которую вы будете надевать в лагере на стоянке;
  • рюкзак объемом от 60л и выше;
  • спальник для средней температуры +5 °С;
  • туристический коврик ─ каремат;
  • фляга для воды;
  • налобный фонарь.

Что касается специального горного снаряжения, то будьте готовы к тому, что при горном туризме понадобится минимальный комплект простого альпинистского снаряжения: треккинговые палки, веревки для обвязки и страховки, карабины, ледорубы.

Возможные травмы при горном туризме

Самые распространенные травмы при горном туризме связаны с повреждением связок, суставов, костей.
Для их предупреждения следует, прежде всего, знать технику передвижения по склонам и спускам разной степени крутизны и сложности — с ее основами можно познакомиться на обязательных перед прохождением маршрутов горного туризма лекциях в туристическом клубе.

Если речь идет о «несложных» горах, достаточно знать такие простые правила:
  • на крутой травянистый склон легче всего забираться зигзагом, петляя из стороны в сторону. Спуск с такого склона — прямой. Ногу надо ставить на всю ступню;
  • при подъеме на осыпной склон ступают плавно, равномерно, не делают больших шагов.
  • На спусках — скользят под действием собственного веса;
  • на каменистом склоне переходят с одного устойчивого камня на другой.

При этом особое внимание следует обратить внимание на обувь: она должна четко фиксировать голеностопный сустав, иметь рельефную подошву, обеспечивающую хорошее сцепление с поверхностью.

Тем не менее, при занятиях горным туризмом следует быть готовым к возможным травмам. Поэтому в походе горного туризма обязательна аптечка – подойдет обычная аптечка для автомобилистов, дополненная набором эластичных бинтов разной ширины.