Логотип Портал вашего здоровья ZdravoE

Хороший загар - признак здоровья или… признак болезни?

Хороший загар - признак здоровья или… признак болезни?

Отпускной период дает нам исключительную возможность проводить больше времени вне помещений, на жарком летнем солнце, и, конечно же, загореть. Несомненно, хороший загар весьма привлекателен с эстетической точки зрения и потому часто ассоциируется со здоровьем. Но так ли это?

Что в основе хорошего загара?

Пигмент, отвечающий за естественный цвет кожи у человека, называют меланином. Он вырабатывается соответствующими клетками-меланоцитами. Под действием солнечного света, эти клетки пытаются защитить кожу от ультрафиолетового излучения, и вырабатывают больше меланина - так появляется хороший загар. То есть загар, по своей сути, является защитной реакцией кожи на повреждение. Многие люди ассоциируют ровный хороший загар со здоровьем, в том время как на самом деле он является показателем того, что кожа повреждена, и по мере сил старается защитить себя от дальнейшего вреда.

Почему загорать нужно осторожно?

 Не помешало бы! Конечно, никто не захочет проводить летний отпуск в помещении. Этого и не требуется. Однако, человеку, который заботится о своем здоровье, не помешает разумная умеренность.
«Перебор» ультрафиолетового излучения и хороший загар ведет к целому ряду проблем с кожей - начиная от ожогов, красных угрей, и заканчивая старением кожи. Но это не самое страшное! По статистике, именно продолжительное воздействие солнечного света является основной причиной рака кожи. Более того, в четырех случаях из пяти это заболевание можно было бы предотвратить, если бы пациент вовремя принял защитные меры.


Рак кожи, или меланома, является одной из самых злокачественных опухолей человека. Если ее вовремя не обнаружить, и не начать лечить, она может легко распространиться на внутренние органы. В этом случае дальнейший прогноз пациента выглядит не слишком радужным: почти ничего сделать будет уже невозможно. А ведь небольшая деформация родинки (первый признак меланомы), например, на спине легко может остаться незамеченной.

Кому особенно вреден хороший загар и как защитить кожу?

Риск возникновения заболеваний зависит от типа кожи. Дерматологи обычно выделяют шесть фототипов кожи, в зависимости от реакции на солнечное облучение - от бледной «скандинавской» кожи до черной кожи выходцев из Африки. Так что людям, которые легко обгорают на солнце необходимо обращать особое внимание на свое здоровье.
Во-первых, необходимо разумно ограничить пребывание на открытом солнце. Не обязательно все свободное время проводить на пляже.
Не стоит носить слишком открытую одежду, особенно, если вы знаете, что ваша кожа сильно подвержена влиянию солнечного света. Обратите внимание, что искусственные ткани пропускают до 60% ультрафиолета. Поэтому ее также следует защищать с помощью солнцезащитного средства, которое наносят за полчаса до одевания. Не помешает головной убор — кроме защиты от ультрафиолета он поможет предотвратить тепловой удар.
Во-вторых, необходимо подобрать солнцезащитное средство. Выбирая такой крем, обратите внимание на показатель уровня защиты от солнца (SPF) - он должен быть не меньше 15, а лучше, около 30. а также - на количество звездочек, отражающих степень защиты от длинных ультрафиолетовых лучей (UVA) - чем больше звездочек, тем лучше (максимум - пять). Не стоит экономить крем - исследования показывают, что большинство людей наносят на кожу недостаточные для обеспечения эффективной защиты количества крема. Для тела требуется полная ладонь (30 граммов) для лица - полчайной ложки. Не забывайте наносить крем достаточно часто (как указано в инструкции), и старайтесь не пропускать никакие участки кожи. Крем следует наносить как минимум за полчаса до выхода на солнце, и затем не реже, чем раз в два часа. Повторять нанесение следует после каждого купания и промокания тела полотенцем. Пометка «водостойкость» обозначает защиту кожи от «хорошего загара» в воде, которая на поверхности пропускает до 40% солнечных лучей.
Существует миф о том, что немного подзагорев можно переходить на крем с меньшим показателем уровня защиты. Это не так. Хороший загар это признак того, что кожа уже повреждена, а значит - она нуждается в защите не меньше, а больше.
Кстати, стоимость защитного крема относится в большей степени к его косметическим, а не защитным качествам. Так что, более дорогой крем или лосьон есть смысл приобретать в том случае, если вам больше нравится, например, его запах - защищать он будет так же, как и более дешевый. В то же время, старайтесь приобретать защитные средства известных производителей, и опасайтесь подделок - последние могут не только не защитить вас от вредного излучения, но и навредить здоровью из-за непроверенного химического состава.