Логотип ZdravoE

Ученые назвали 4 простые правила похудения

В последние 1-2 десятилетия армия людей, желающих похудеть, в которую раньше входили в основном женщины, пополнилась большим количеством представителей сильного пола. Причиной этого отрадного явление стали многочисленные публикации, сообщавшие о связи ожирения и избыточного веса с риском развития диабета 2-го типа, тяжелых болезней сердца и сосудов и даже некоторых форм рака.

Два главных правила успешного избавления от избыточных килограммов (регулярные физические нагрузки + снижение калорийности ежедневного рациона) остаются всегда неизменными. Однако ученые из Чехии совместно с американскими коллегами из университета в городе Лома Линда сумели внести некоторые уточнения в один из названных принципов – а именно в «диетарный».

Интернациональная команда исследователей на протяжении 7 лет изучала динамику показателей состояния здоровья более 50 000 жителей США. В этой большой группе очень многие участники стремились похудеть ради продления жизни без болезней.

А авторы статьи, опубликованной в последнем выпуске онлайнового издания Journal of Nutrition, пришли к довольно неожиданным и любопытным выводам…

Они сообщают, что успешному похудению максимально способствовало соблюдение таких 4-х принципов:

  1. прием пищи не более 1-2 раз в день;
  2. перерывы между приемами пищи продолжительностью не менее 18 часов;
  3. завтрак как обязательный пункт в графике приема пищи;
  4. потребление наибольшего числа калорий с утра за завтраком.

Ученые также настоятельно рекомендуют всем желающим похудеть полный отказ от «перекусов» в течение дня. Они установили, что ожирение угрожает человеку, потребляющему «за один присест» 2 000 килокалорий, в гораздо меньшей степени, чем тому, который съест пищу с такой же энергетической ценностью в несколько приемов в течение дня.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Когда диета неэффективна: назван лучший способ похудеть

Австралийские специалисты назвали наиболее действенной метод потери лишнего веса – и это не знаменитая белковая диета и даже не шунтирование желудка.

Читать новость
Приобретение напольных весов ускоряет похудение

Разумеется, улучшает результаты диеты не сама покупка весов, а регулярная проверка собственного веса с их помощью. Как уменьшение массы тела, так и обидная прибавка в весе, выявленные с помощью весов, приводят к увеличению мотивации к похудению.

Читать новость