Ритм жизни в XXI веке значительно ускорился. Иногда не хватает времени, чтобы прислушаться к себе и выявить развитие серьезного недуга. Так, одна из самых частых проблем современных жителей мегаполисов – снижение тонуса организма. В первую очередь это выражается в быстрой утомляемости, апатии, потере интереса к окружающему миру. Если не обращать внимания на начальные стадии, можно постепенно впасть в депрессивное состояния. К счастью, существует немало способов борьбы: витаминные комплексы, лечебная гимнастика, гидромассажные ванны www.ormed.ru/aquarelax и многое другое.
Солнце, воздух и вода
Пешие прогулки в парках и возле водоемов, поездки в лес помогают отвлечься от повседневной суеты. В таких местах можно побыть наедине с собой и насладиться окружающей природой. Все это благотворно воздействует на нервную систему, избавляет от раздражительности и снимает стресс.
Сбалансированный рацион
Правильное питание – залог долголетия. Еда оказывает непосредственное влияние на состояние тонуса организма. Поэтому специалисты рекомендуют составить меню следующим образом:
- Если вы любите молочные продукты, выбирайте только те, которые имеют низкий процент жирности.
- Старайтесь ограничивать себя в мучных изделиях. Особенно это касается сладкой сдобы и белого хлеба.
- Употребление сахара нужно свести к минимуму. Заменяйте его натуральным медом, финиками (в небольших количествах).
- Разнообразьте меню постными супами, творогом, морской рыбой, сезонными фруктами, овсяной кашей, салатами из свежей зелени и овощей.
- Алкоголь, фастфуд, крепкий кофе – нежелательные гости на вашем столе.
- Раз неделю устраивайте разгрузочный день.
- Лучше есть маленькими порциями, но чаще, чем съедать несколько блюд за один присест.
Помните, что энергетическая ценность пищи должна соответствовать общим затратам организма.
Витамины
В холодное время года не помешает общеукрепляющий витаминный состав. Его помогут подобрать профильный врач и фармацевт в аптеке. Также можно добавить к нему аскорбиновую кислоту. Примечательно, что людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, лучше воздержаться от употребления витамина С в больших количествах.
При низком давлении требуется прием адаптогенов (имбирь, облепиха, женьшень, лимонник, родиола розовая).
Высыпайтесь
Качественный продолжительный сон улучшает настроение и повышает работоспособность. Наиболее благоприятное время для этого занятия – с 22 до 6 часов. Если у вас много вечерних дел, попытайтесь хотя бы один раз лечь спать раньше обычного, а отложенные вопросы решить «на свежую голову».
Полезные привычки
Как только вы проснулись, вставайте с постели и «включайтесь» в работу. Любители полежать «еще 15 минут», как правило, испытывают вялость и упадок сил в течение всего дня. Поднимайте жалюзи и впускайте в комнату утренний свет, делайте 15-минутную зарядку с открытой форточкой. Бодрость и энергию также придаст контрастный душ. Несколько раз в неделю принимайте ванну с экстрактом сосновой хвои и эфирными маслами. Это укрепит тело и восстановит силы.