Логотип ZdravoE

Жить долго: 4 правила долголетия

С помощью эксперимента, который продолжался почти 16 лет, сотрудники исследовательского центра Институт Каролинска в Стокгольме смогли определить, насколько продлевают жизнь в старости основные навыки здорового образа жизни. При этом исследователи установили и реальную эффективность каждого из таких навыков по отдельности (отказ от курения, нормализация веса и так далее), и их суммарный эффект.

Ученые из Стокгольма на протяжении боле полутора десятилетий наблюдали группу жителей Швеции, которым к началу исследования исполнилось от 45 до 83 лет.

В исследовании приняли участие 33 454 мужчины и 30 639 женщин, у которых перед его началом не было выявлено серьезных хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые болезни и онкологические.

Ученые регулярно опрашивали всех участников исследования об их образе жизни, причем основной акцент был сделан на таких 4-х моментах как:

  • полный отказ от курения;
  • регулярная физическая активность на протяжении не менее 150 минут в неделю;
  • очень умеренное потребление алкоголя (от 0 до 14 условных порций в неделю);
  • сбалансированное питание.

Анализ всей информации, накопленной в течение периода исследования, позволил определить, в какой степени каждый из участников соблюдал перечисленные принципы здорового образа жизни.

Ученые также определили, что по сравнению с теми участниками, которые не соблюдали ни один из этих принципов, продолжительность жизни у тех испытуемых, которые соблюдали все 4 правила долгожительства, была заметно больше.

Как сообщают авторы статьи, опубликованной в онлайновом издании Journal of Internal Medicine, для женщин, поклонниц здорового образа, жизни такое увеличение составило в среднем 4,9 года, а для представителей сильного пола – в среднем 4,1 года.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Лимит продолжительности жизни скоро достигнет своего предела

Известно, что по мере развития цивилизации среднестатистическая продолжительность жизни человека увеличилась.

Читать новость
Теломеры «врут» в диагностике

Достижения в области технологий позволяют ученым узнать тончайшие нюансы функций организма человека и в значительной степени способствуют более глубокому пониманию природы болезней и старения.

Читать новость