С помощью эксперимента, который продолжался почти 16 лет, сотрудники исследовательского центра Институт Каролинска в Стокгольме смогли определить, насколько продлевают жизнь в старости основные навыки здорового образа жизни. При этом исследователи установили и реальную эффективность каждого из таких навыков по отдельности (отказ от курения, нормализация веса и так далее), и их суммарный эффект.
Ученые из Стокгольма на протяжении боле полутора десятилетий наблюдали группу жителей Швеции, которым к началу исследования исполнилось от 45 до 83 лет.
В исследовании приняли участие 33 454 мужчины и 30 639 женщин, у которых перед его началом не было выявлено серьезных хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые болезни и онкологические.
Ученые регулярно опрашивали всех участников исследования об их образе жизни, причем основной акцент был сделан на таких 4-х моментах как:
- полный отказ от курения;
- регулярная физическая активность на протяжении не менее 150 минут в неделю;
- очень умеренное потребление алкоголя (от 0 до 14 условных порций в неделю);
- сбалансированное питание.
Анализ всей информации, накопленной в течение периода исследования, позволил определить, в какой степени каждый из участников соблюдал перечисленные принципы здорового образа жизни.
Ученые также определили, что по сравнению с теми участниками, которые не соблюдали ни один из этих принципов, продолжительность жизни у тех испытуемых, которые соблюдали все 4 правила долгожительства, была заметно больше.
Как сообщают авторы статьи, опубликованной в онлайновом издании Journal of Internal Medicine, для женщин, поклонниц здорового образа, жизни такое увеличение составило в среднем 4,9 года, а для представителей сильного пола – в среднем 4,1 года.