Логотип ZdravoE

4 простых способа уменьшить риск развития деменции

Из-за отсутствия лекарственных препаратов для лечения деменции профилактика неизлечимого заболевания приобретает особое значение. Однако начинать профилактику болезни Альцгеймера и других форм деменции надо не после 70 лет, а гораздо раньше – лет так в 40-45.

В этой связи известный американский врач-онколог и популяризатор здорового образа жизни Шарад П. Пол утверждает, что значительного снижения риска развития деменции можно добиться, если соблюдать несколько простых правил. Разумеется, такая профилактика будет эффективной только в том случае, если соблюдать все рекомендации без исключения и одновременно, начиная со среднего возраста.

  1. Полный отказ от курения. Как сообщали эксперты Международного обществ по изучению болезни Альцгеймера, по сравнению с некурящими стариками риск развития старческого слабоумия у курящих пенсионеров выше не менее чем на 45%.
  2. Сведение к минимуму потребления алкоголя. Даже незначительно превышение рекомендованных суточных доз спиртного (360 мл светлого пива либо 150 мл сухого вина либо 45 мл виски, водки или коньяка) чревато не только скачками артериального давления, но и стойким его повышением. А артериальная гипертензия является доказанным фактором риска развития деменции, так как она приводит к ухудшению снабжения головного мозга кровью, насыщенной кислородом.
  3. Полноценный сон. В пожилом возрасте бессонница и беспокойный сон – частые явления. Надо нормализовать сон – однако, не с помощью снотворных препаратов, а благодаря здоровому образу жизни, включая сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.
  4. Изучение иностранного языка. Довольно неожиданный совет, особенно учитывая возраст тех, кому он адресован. Тем не менее, даже в преклонном возрасте регулярное напряжение памяти, логического мышления и других когнитивных функций, которые используются мозгом в процессе овладения незнакомым языком, в огромной мере способствуют сохранности интеллекта – в гораздо большей, чем популярное среди пенсионеров разгадывание кроссвордов, шарад и ребусов.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Привычка разгадывать кроссворды признана очень полезной для мозга

На протяжении десятилетий одним из любимых персонажей художников-карикатуристов разных стран является пенсионер с карандашом в руке, разгадывающий кроссворды. Но, как оказалось, художники напрасно посмеивались над любителями «головоломок»...

Читать новость
3 напитка для профилактики деменции

Число пожилых людей во всем мире постоянно увеличивается – соответственно растет и заболеваемость такой специфической болезнью как старческое слабоумие. Из-за отсутствия лекарств для лечения деменции ученым приходится искать методы ее профилактики.

Читать новость