Логотип ZdravoE

Диетологи назвали лучшую диету

Для похудения и поддержания здоровья эксперты советуют DASH – особый диетический подход, который рекомендуется пациентам с гипертонией. Однако, как говорится в недавнем докладе, преимущества DASH выходят за рамки контроля уровня артериального давления.

Диета DASH была разработана и протестирована специалистами из Национального института здравоохранения США: данные, подтверждающие ее эффективность, более надежны, чем информациея о пользе других диет.

В целом же было проведено немало исследований, четко показавших растительные диеты, такие как DASH, средиземноморский и вегетарианский подход, предлагают преимущества для здоровья, в том числе снижение риска сердечных заболеваний, слабоумия, рак, диабет типа 2 и ожирение, сказала она.

DASH и средиземноморская диета, а также большинство других рекомендованных специалистами режимов здорового питания, сосредоточены на употреблении продуктов из цельного зерна, а также фруктов, овощей, молочных продуктов с низким содержанием жира, постного мяса, птицы и рыбы. Они также рекомендуют употреблять орехи, семена и бобовые.

По мнению диетологов из Американского медицинского колледжа, наиболее приемлемые режимы питания ограничивают или исключают большинство жиров и сладостей, а также предусматривают умеренные порции.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Ранний обед поможет похудеть

В ходе нового испанского исследования было установлено, что люди, которые обедают раньше, худеют более интенсивно.

Читать новость
Как сделать диету легкой и эффективной: 3 правила

Потеря веса никогда не будет такой простой и приятной, как поедание тортов. Можно ли сделать диету легкой для соблюдения и в то же время результативной? Все зависит от вас самих!

Читать новость