Зимний завтрак для стройной фигуры: три варианта, которые помогут похудеть
01/20/17
Ваше традиционное утреннее смузи, лишенное сезонных фруктов и овощей, может казаться довольно непривлекательным. Не переживайте, зимой тоже найдутся продукты для завтрака, поддерживающие стройность фигуры!
Овсяная каша. Так торговать для трубопроводов горячей миску овсяных хлопьев. Одна маленькая порция приготовленного «геркулеса» или мюсли обеспечивает 4,5 г клетчатки, которые могут помочь сохранить чувство насыщения в течение нескольких часов. Одно исследование ученых из Колумбийского университета показало, что когда участники ели овсянку на завтрак, на обед они съедали на 50% меньше калорий, по сравнению с теми, кто кукурузную кашу.
Лущеный горох. Отлично готовится на скорую руку и к тому же очень полезен – содержит примерно 16 клетчатки на стакан.
Ячмень. Как и овсянка, ячмень – злак, насыщенный клетчаткой. (6 г – на порцию приготовленной каши.) но самое главное, что он содержит определенный тип растворимого волокна, который называется бета-глюкан: некоторые данные позволяют предположить, что он может быть особенно полезным для контроля уровня сахара в крови. Так что готовьте ячмень с молоком и фруктами как кашу на завтрак.
Cтатьи по теме:
Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.
Читать далее
По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.
Читать далее
За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.
Читать далее
Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.
Читать далее
Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.
Читать далее
Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».
Читать далее
Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?
Читать далее
Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.
Читать далее
