Логотип ZdravoE

«Кубики» на прессе: секреты тренеров

И даже если вам достаточно повезло, чтобы не хранить лишний жир в вашем животе, не всегда удается добиться четкого мышечного рельефа в этой части тела.

Луи Сепульведа, персональный тренер третьего уровня, работающий в фитнес-клубе Equinox в городе Дариен, штат Коннектикут, рассказывает, как много желающих пытается накачать себе «кубики» на животе. «Почти каждый мой клиент во время знакомства заявлял, что хотел бы иметь панцирь на прессе или, по крайней мере, более плоский живот», говорит он. Но не всем это дано...

«Каждый человек уже рождается с мышцами с определенными «задатками», которые составляют комплекс на прессе. И вы должны потерять жир тела для того, чтобы они показали свои контуры, так что для людей с высоким процентом висцерального жира, который хранится в брюшной полости, процесс накачки кубиков может быть очень трудоемким»,– объясняет Сепульведа.

Но все же если вы таки решили добиться своего, вы должны будете питаться впроголодь (диета с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка), пока ваше тело не может достаточно жира, чтобы открыть очертания «кубиков». Но здесь важно не переусердствовать – задача накачать кубики из нереальной превращается в фантастическую, если уровень жира в организме падает ниже нормы.

У мужчин, крайне низкий уровень жира в организме связан с риском брадикардии и снижения уровня тестостерона. Для женщин он чреват развитием аменореи (нарушения менструального цикла), что, в свою очередь, является фактором риска развития остеопороза.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Какие диеты работают, а какие – нет?

Многие люди так истощены, сидя на диете, что не могут выполнять полноценную программу физических упражнений. «Голодные» диеты не помогут похудеть – заверяют нас диетологи.

Читать новость
Диета важнее, чем спорт

Хотя спорт делает людей более здоровыми, сокращение калорий, как правило, играет большую роль в потере веса, говорят эксперты.

Читать новость