Логотип ZdravoE

Магний защитит от болезней сердца и диабета

Мета-анализ, наиболее масштабный из аналогов, в котором были обработаны данные более чем одного миллиона человек из девяти стран, подтвердил преимущества повышенного потребления магнийсодержащих продуктов.

В соответствии с выводами нового мета-анализа, опубликованного в журнале BMC Medicine, диета, богатая магнием помогает снизить риск серьезных хронических заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, инсульт и сахарный диабет 2-го типа.

Исследователи из школы общественного здравоохранения университета Чжэнчжоу в Китае, показали, что при высоком уровне потребления магния наблюдается 10-процентное снижение риска развития ишемической болезни сердца, на 12% снижается вероятность инсульта и на 26% - сахарного диабета типа 2. Их результаты также показывают, что дополнительные 100 мг магния в день также снижает риск развития инсульта на 7% и сахарного диабета типа 2на 19%. При этом магний не нужно потреблять в виде добавок – рекомендуется искать диетические источники этого минерала.

Магний обеспечивает выполнение ряда биологических функций, включая метаболизм глюкозы, синтез протеинов и нуклеиновых кислот. Рацион считается идеальным основным источником магния. Достаточное количество этого элемента содержат семечки, орехи, бобы, какао, цельное зерно и зеленые листовые овощи. В настоящее время рекомендованная суточная доза магния составляет около 300 мг для мужчин и 270 мг - для женщин. Несмотря на это, достаточно распространен дефицит магния – от него страдает от 2,5% до 15% населения планеты.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Низкоуглеводная диета не решит проблемы с лишним весом

Низкоуглеводная мания охватила весь мир: хлеб - под запретом, макароны – табу… Люди, сидящие на диете, все смелее экспериментируют с тем, как низко можно «опустить» потребление углеводов…

Читать новость
4 продукта – хита июня

Забудем о зимней диете и корнеплодах – пришло время ярких, сладких и сочных летних овощей и фруктов. Ниже приведены 4 суперпродукта июня, наиболее полезных для здоровья.

Читать новость