Логотип ZdravoE

Как преобразить фигуру: 4 правила

Как преобразить фигуру: 4 правила

Американский тренер Кайл Браун, помогающим прийти в форму знаменитостям – спортсменам, актрисам и артистам, считает, что его клиентам помогают становиться сильнее и здоровее его лучшие советы для снижения веса.

  1. Записывайте, сколько вы хотите сбросить – так вы действительно будете настроены на то, чтобы достичь своей цели.
  2. Устанавливайте дедлайн на 90 дней. Определение предельного срока - лучший мотиватор. Кайл Браун говорит, что по его опыту наиболее эффективны временные отрезки около 90 дней. Так что, если ваша свадьба планируется через шесть месяцев, у вас есть время!
  3. Не взвешивайтесь! Браун не поклонник весов, и на самом деле говорит своим клиентам, чтобы те держались от них подальше. Вместо этого он оценивает прогресс по фото и делает это каждую неделю. «Точное изображение того, как меняется ваше тело, отлично мотивирует», – говорит эксперт.
  4. Силовые упражнения – трижды в неделю! Не имеет значения, используете вы гантели, гири или тренажеры, главное – это силовые тренировки три раза в неделю в течение от 30 до 60 минут. Браун говорит, что это ускоряет обмен веществ и заставляет вас двигаться дальше, помогая в достижении целей

Новости по теме:

Спорт не поможет вам похудеть Спорт не поможет вам похудеть

Некоторые эксперты полагают, что снижение физической активности, особенно на рабочем месте, является ключевым фактором в распространении эпидемии ожирения. Однако новые исследования это не подтверждают.

Читать новость
Три способа повысить скорость обмена веществ Три способа повысить скорость обмена веществ

Вот насколько простых способов, которые помогут увеличить ваш метаболизм и быстро прийти в форму.

Читать новость