Логотип ZdravoE

Как преобразить фигуру: 4 правила

Как преобразить фигуру: 4 правила

Американский тренер Кайл Браун, помогающим прийти в форму знаменитостям – спортсменам, актрисам и артистам, считает, что его клиентам помогают становиться сильнее и здоровее его лучшие советы для снижения веса.

  1. Записывайте, сколько вы хотите сбросить – так вы действительно будете настроены на то, чтобы достичь своей цели.
  2. Устанавливайте дедлайн на 90 дней. Определение предельного срока - лучший мотиватор. Кайл Браун говорит, что по его опыту наиболее эффективны временные отрезки около 90 дней. Так что, если ваша свадьба планируется через шесть месяцев, у вас есть время!
  3. Не взвешивайтесь! Браун не поклонник весов, и на самом деле говорит своим клиентам, чтобы те держались от них подальше. Вместо этого он оценивает прогресс по фото и делает это каждую неделю. «Точное изображение того, как меняется ваше тело, отлично мотивирует», – говорит эксперт.
  4. Силовые упражнения – трижды в неделю! Не имеет значения, используете вы гантели, гири или тренажеры, главное – это силовые тренировки три раза в неделю в течение от 30 до 60 минут. Браун говорит, что это ускоряет обмен веществ и заставляет вас двигаться дальше, помогая в достижении целей

Новости по теме:

11 лучших способов сжечь максимум калорий за час 11 лучших способов сжечь максимум калорий за час

Какой самый лучший способ, чтобы сжечь большинство калорий? Есть достаточно видов спорта, чтобы найти то, что вам понравится!

Читать новость
Вы сжигаете больше калорий, чем говорят вам ваши датчики! Вы сжигаете больше калорий, чем говорят вам ваши датчики!

Ученые из США опубликовали доклад в Journal of Applied Physiology, где говорится, что при ходьбе мы сжигаем гораздо больше калорий, чем показывают нам «умные» фитнес-устройства.

Читать новость
DMCA.com Protection Status