Логотип ZdravoE

Как преобразить фигуру: 4 правила

Как преобразить фигуру: 4 правила

Американский тренер Кайл Браун, помогающим прийти в форму знаменитостям – спортсменам, актрисам и артистам, считает, что его клиентам помогают становиться сильнее и здоровее его лучшие советы для снижения веса.

  1. Записывайте, сколько вы хотите сбросить – так вы действительно будете настроены на то, чтобы достичь своей цели.
  2. Устанавливайте дедлайн на 90 дней. Определение предельного срока - лучший мотиватор. Кайл Браун говорит, что по его опыту наиболее эффективны временные отрезки около 90 дней. Так что, если ваша свадьба планируется через шесть месяцев, у вас есть время!
  3. Не взвешивайтесь! Браун не поклонник весов, и на самом деле говорит своим клиентам, чтобы те держались от них подальше. Вместо этого он оценивает прогресс по фото и делает это каждую неделю. «Точное изображение того, как меняется ваше тело, отлично мотивирует», – говорит эксперт.
  4. Силовые упражнения – трижды в неделю! Не имеет значения, используете вы гантели, гири или тренажеры, главное – это силовые тренировки три раза в неделю в течение от 30 до 60 минут. Браун говорит, что это ускоряет обмен веществ и заставляет вас двигаться дальше, помогая в достижении целей

Новости по теме:

Движение – ключ к похудению! Движение – ключ к похудению!

Некоторые исследования продемонстрировали, что определенные факторы образа жизни напрямую влияют на обмен веществ – ускоряют наш метаболизм.

Читать новость
Спорт не поможет вам похудеть Спорт не поможет вам похудеть

Некоторые эксперты полагают, что снижение физической активности, особенно на рабочем месте, является ключевым фактором в распространении эпидемии ожирения. Однако новые исследования это не подтверждают.

Читать новость