Как преобразить фигуру: 4 правила
10/24/16
Американский тренер Кайл Браун, помогающим прийти в форму знаменитостям – спортсменам, актрисам и артистам, считает, что его клиентам помогают становиться сильнее и здоровее его лучшие советы для снижения веса.
- Записывайте, сколько вы хотите сбросить – так вы действительно будете настроены на то, чтобы достичь своей цели.
- Устанавливайте дедлайн на 90 дней. Определение предельного срока - лучший мотиватор. Кайл Браун говорит, что по его опыту наиболее эффективны временные отрезки около 90 дней. Так что, если ваша свадьба планируется через шесть месяцев, у вас есть время!
- Не взвешивайтесь! Браун не поклонник весов, и на самом деле говорит своим клиентам, чтобы те держались от них подальше. Вместо этого он оценивает прогресс по фото и делает это каждую неделю. «Точное изображение того, как меняется ваше тело, отлично мотивирует», – говорит эксперт.
- Силовые упражнения – трижды в неделю! Не имеет значения, используете вы гантели, гири или тренажеры, главное – это силовые тренировки три раза в неделю в течение от 30 до 60 минут. Браун говорит, что это ускоряет обмен веществ и заставляет вас двигаться дальше, помогая в достижении целей
Cтатьи по теме:
Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.
Читать далее
По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.
Читать далее
За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.
Читать далее
Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.
Читать далее
Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.
Читать далее
Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».
Читать далее
Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?
Читать далее
Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.
Читать далее