Логотип ZdravoE

Как победить аппетит: 4 простых способа

Вы наконец решили начать борьбу с лишними килограммами, а аппетит все никак не удается усмирить? На самом деле осуществить задуманное не так сложно, как кажется. И не стоит откладывать похудение на понедельник или следующий месяц. Встаньте на тропу войны с килограммами сейчас!

Zdravoe подскажет несколько способов самоконтроля, которые помогут не набрать лишние килограммы и обрести красивые формы.

  1. Питаться часто и небольшими порциями. Маленькие порции еды каждые 3–4 часа обеспечат нормальный уровень сахара в крови, снижение которого влечет за собой острые приступы голода.
  2. Меняем руку. Если вы правша, возьмите столовый прибор в левую руку и наоборот. Такой нехитрый прием с использованием недоминатной руки позволит замедлить процесс поглощения пищи и поможет сконцентрироваться на том, что вы едите. Эта практика действительно помогает сбросить лишние килограммы.
  3. Вижу цель – не вижу препятствий. Если вы всерьез решили победить ожирение, то главное – не отступать. Возьмите в привычку постоянно взвешиваться , таким образом контролируя и фиксируя свои успехи в этом нелегком деле. Каждая новая победа обеспечит дальнейшую мотивацию. Результаты исследований свидетельствуют о том, что худеющие люди, которые регулярно взвешиваются, теряют вес активнее и чаще достигают поставленной цели.
  4. Позитивный настрой. Стрессы и депрессии негативно влияют на здоровье человека, а также зачастую провоцируют бесконечные походы к холодильнику. Ученые утверждают, что люди, находящиеся в состоянии стресса, в большинстве случаев подвержены перееданиям.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Похудение зависит от… настроения

Если бы желающие похудеть только знали, насколько эмоциональное состояние влияет на достижение их целей в потере веса!

Читать новость
Как победить голод, когда сидишь на диете?

Всех людей время от времени тянет то сладенького съесть, то сухариками похрустеть, то пиццы пожевать – полакомиться вкусной, но зачастую вредной едой.

Читать новость