Логотип ZdravoE

Здоровая диета – залог красоты кожи

То, что вы положите на тарелку сегодня, завтра отразится на вашей коже и молодости – утверждают дерматологи.

Когда дело касается сияющего цвета лица, даже самые элитные косметические средства не помогут в достижении ваших целей. Рациональная диета, регулярные физические упражнения, хороший сон и низкий уровень стресса – вот необходимые ингредиенты для молодой кожи.

Что же нужно есть, чтобы с кожей все было в порядке? Вот список питательных веществ, и продуктов, которые необходимы для здоровья и молодости кожи.

Витамин С, в соответствии с последними научными исследованиями, способен помочь даже возрастной коже выглядеть молодо и свежо. В дополнение к своей антиоксидантной активности (борьбе со свободными радикалами), витамин С также нужен дерме для производства коллагена – белкового вещества в коже, которое отвечает за ее упругость. Витамин С также укрепляет кровеносные сосуды и поддерживает местный иммунитет, отвечает за здоровье глаз и десен. Найти витамин С можно в перце, папайе, цитрусовых, манго, брокколи, салате, ягодах и томатах.

Цинк является важным питательным веществом, стимулирующим процессы восстановления и регенерации клеток и тканей. Это в первую очередь необходимо женщинам для здоровой нестареющей кожи. Цинк – также ключевой участник многих основных химических реакций, которые держат организм в оптимальном рабочем состоянии. Вы можете найти много цинка в мясе, морепродуктах, печени, пшеничных отрубях, миндале и тофу.

Селен в комплексе с витамином Е важен для защиты организма от болезней сердца, укрепляет иммунитет и стимулирует рост и восстановление клеток, в том числе и кожи.

Чтобы воспользоваться преимуществами селена, добавьте в диету орехов, рыбу и птицу, яйца, творог, сыр и цельные злаки.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

3 продукта, которые обеспечат блеск волос

Волосы – естественное и роскошное украшение каждой женщины. Если говорить о здоровье волос, то здесь дело касается не только косметических средств, предназначенных для ухода за ними, но и питания, от которого зависит немало.

Читать новость
Эликсир молодости: кленовый сироп и кокосовое масло

Существует достаточно простой способ стать красивой и улучшить свое здоровье – это изменить диету.

Читать новость