Логотип ZdravoE

Продукты и привычки, которые придадут вам сил, не испортив фигуру

Чтобы быть в тонусе, не стоит сидеть на кофе и энергетиках, – советуют эксперты. Правильный подход к диете – залог хорошей физической и психической формы.

  1. Ешьте рано. Завтрак – это самый важный прием пищи в день. "Во время сна ваш организм использует свои запасы энергии", – объясняет Лона Сэндон (Lona Sandon), диетолог и доцент кафедры лечебного питания при Университете Техаса в Далласе. "Еда с утра первым делом нужна для «дозаправки". Для более длительного тонизирующего эффекта, ешьте продукты из цельного зерна, бананы, мюсли с фруктами и орехами.
  2. Ешьте шпинат. Используйте шпинат в салатах вместо традиционных листьев «айсберга или «ромэн». Это темная листовая зелень отличается высоким содержанием магния. По данным исследований, люди с низким уровнем магния устают быстрее. Поэтому возьмите за привычку съедать примерно шесть порций различных продуктов, богатых магнием – это темная листовая зелень, орехи, бобы, зерновые и йогурт.
  3. Пейте! Потребляя воду регулярно, вы предотвратите обезвоживание – это тоже виновник усталости. Также получить жидкость из продуктов, таких как молоко, чай, суп и сочные фрукты, такие как апельсины и арбузы.
  4. Добавьте железа. Даже небольшой дефицит этого минерала может заставить вас чувствовать себя обессиленным и привести к анемии. Как сообщают ученые из Корнельского университета, женщины должны потреблять около 18 мг железа в день – вдвое больше, чем мужчины. Ешьте субпродукты, крупы, яблоки – в них много железа.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Как выбрать натуральные продукты в магазине

Давайте же разберемся, какие продукты не стоит покупать и на что следует обращать внимание при их выборе.

Читать новость
Этикетки на продуктах: верить нельзя никому

Производители продуктов питания маркируют и упаковывают свои товары самым изощренным образом, что делает некоторые продукты более привлекательными, так что итоге потребитель выбирает и покупает именно их.

Читать новость