Не знаете, как быстро скинуть лишние килограммы? Начните со сна!
- Сон – источник энергии, необходимой для сжигания лишних калорий в течение дня, так что спать нужно не менее 6 часов в сутки.
- Здоровый питательный завтрак, содержащий протеины, цельные злаки и фрукты, поможет удержать в норме уровень инсулина в течение утра и предотвратить переедание днем.
- Возьмите что–нибудь перекусить на работу (фрукты или сырок). Но пищу принимать нужно за столом, небольшими порциями и тратить на ланч минимум 30 минут, чтобы мозг успел получить сигнал о том, что организм сыт. Эффект можно закрепить жевательной резинкой без сахара. Обратите внимание на то, что вы пьете: пару стаканов воды перед едой помогают поглощать меньше калорий, а вот различные напитки, к примеру, газировка, нарушают способность организма контролировать количество потребляемых калорий.
- Черный кофе, содержащий кофеин, и черный шоколад (но только черный и в небольшом количестве!) способствуют снижению веса.
- Больше гуляйте. Исследования показали, что полкилометра в день, пройденные пешком благотворно влияют на здоровье, к примеру снижают риск развития слабоумия. И напротив: человек, который не способен пройти пешком четверть мили за 5 минут, имеет более высокий коэффициент смертности. Старайтесь ежедневно проходить 1000 шагов: замерять результаты можно шагомером.
- Ну и раз уж вы худеете, не забывайте следить за своим прогрессом, вставайте на весы каждый день в одно и то же время – утром либо вечером перед сном.